Exercice du miroir pour améliorer son image de soi

Je me sens trop seule, trop maigre ou trop grosse, trop mal, trop nulle, trop différente des autres… Je me juge en permanence, je ne m’aime pas ou si peu… Pourtant, je veux me sentir bien, aimée, vivante, inspirante… Comment faire ?

Notre discours intérieur, peut nous jouer des tours et c’est bien normal. Selon l’environnement dans lequel nous avons grandit, nous pouvons avoir entendu des mots qui nous ont éloignés de nous. En faisant confiance à ces figures d’autorité, nous croyons à ces mots qui, pourtant, nous éloignent de nous… Nous prenons alors l’habitude de nous les répéter comme pour ne pas les oublier ou pour trouver une solution… Sauf que parfois, ils sont blessants et injustifiés et ne reflètent que la projection de l’autre sur nous ou ce qu’il ressent à un moment donné, bien qu’ils nous soient adressés à nous. Or nous continuons de nous répéter ces jugements reçus ou que, par mimétisme ou loyauté, nous nous offrons à nous-même. Il en découle naturellement une perte de confiance, une mauvaise image de soi, de nouveaux jugements… Et un cercle vicieux prend insidieusement place…

Aujourd’hui, je vous propose un nouveau cercle vertueux en cinq étapes, afin de redorer votre image et donc votre confiance. Face à un miroir, de façon à vous trouver face à vous-même et peut-être je vous le souhaite, d’entendre votre enfant intérieur, votre meilleur.e Ami.e, votre Amour, votre Âme… Bref, de vous entendre, au plus profond de votre être.

1- Cinq étapes pour redorer son image et retrouver confiance en soi

L’image de soi est reflétée par nos yeux et par l’interprétation que nous en faisons. En effet, lorsque nous nous regardons dans un miroir, nous pouvons entrer dans plusieurs dimensions.

Celle de notre environnement, le matériel, puis notre physique.

Au delà de l’extérieur, au delà du physique, il s’agit de rentrer dans notre regard, en profondeur. De façon à découvrir les autres dimensions, plus secrètes, plus subtiles, parfois plus dérangeantes au début et pourtant, avec l’écoute, la douceur, la bienveillance et la pratique, plus libératrices.

Nos émotions vont nous secouer, notre affect va peut-être nous étonner, en tout cas, l’objectif de cet exercice est de tout mettre en œuvre pour remplir votre réservoir d’amour. Un peu comme si vous preniez enfin la ferme décision de vous combler de l’intérieur avec ce que vous avez peut-être l’habitude d’aller chercher à l’extérieur… Rappelez-vous, on n’est jamais mieux servi que par soi-même, surtout au début !

Première étape : Observer l’environnement

Face à votre miroir, prenez le temps d’observer l’image de l’environnement, votre environnement qui s’y reflète, ce que vous voyez de notre entourage. Peut-être un mur, peut être un tableau ou que sais-je encore, de façon à vous familiariser avec votre environnement. Les couleurs, les formes, tout ce que vous voyez. Prenez tout le temps qu’il vous est nécessaire avant de passer à la deuxième étape.

Deuxième étape : Observer votre physique, sans jugement

Ici, il s’agit d’être l’objet d’observation. Vous observez votre physique, sans le juger, juste tel qu’il se présente aujourd’hui face à vous dans le miroir. Prenez le temps d’apprivoiser cette nouvelle façon de vous observer, de manière neutre, juste en voir ce qui est.

Scrutons délicatement notre corps, tout ce que nous voyons, en terminant par les yeux, la forme, la couleur… Lorsque nous serons à l’aise, nous pourrons alors passer à la troisième étape.

Troisième étape : Plonger dans votre regard

Cette étape peut paraître la plus difficile. Il est question de plonger dans le regard, votre regard. On dit que le regard est le miroir de l’Âme, en pratiquant cet exercice, je suis persuadée que vous allez donner le véritable sens à cette expression… Prenez le temps de plonger dans votre regard, de façon à entrer en dialogue avec votre cœur, et la personne la plus chère à vos yeux, là, ici, maintenant… vous-même…

Cela peut paraître déroutant au départ, pourtant, quelle est la seule et unique personne qui était là à votre naissance, a vécu près de vous tout au long de notre enfance, continue à évoluer main dans la main en tant qu’adulte avec vous et passera sans aucun doute les derniers moments de votre vie avec vous ?… VOUS-MÊME… Autant faire en sorte que la relation à Soi soit bonne !

Il est peut-être tant de prendre un moment pour vous, face à vous, et de vous accompagner enfin avec toute la bienveillance qui vous est légitime et que vous n’avez peut-être pas reçu, du moins, pas comme vous auriez voulu ou eu besoin de la recevoir. Vous seuls pouvez prendre le temps qu’il vous est nécessaire pour vous accompagner, vous regarder avec amour et bienveillance, vous écouter, choisir les mots justes que vous avez besoin d’entendre… Bien que cela puisse entraîner une vague voire un tsunami de pensées et de sentiments rattachés… Signal que c’est le moment de passer à la quatrième étape.

Quatrième étape : Écouter ses pensées et sentiments rattachés

Lors de cette pratique, tout peut aller très vite. Il est pourtant important de prendre conscience de ce qu’il se passe face à vous. Écouter ses pensées, les sentiments rattachés est la clé du passage de cette étape. Vous pouvez avoir l’élan de vous repousser, avoir un sentiment de rejet. Vous pouvez vous sentir timide. Peut-être que vous n’oserez pas vous regarder fixement dans les yeux, ou que vous êtes mal à l’aise pour vous parler avec bienveillance… Quel que soit le sentiment, je vous encourage, avec le meilleur accompagnement possible envers vous-même à continuer l’exercice, afin de vous donner ce regard et cette écoute dont vous avez besoin, empli de compassion et d’amour. Cela peut passer également par des émotions plus ou moins fortes, que je vous invite à écouter.

Cinquième étape : Écouter ses émotions et besoins rattachés

Quelle que soit l’intensité de la vague, il s’agit de vivre pleinement l’émotion qui surgit, de l’observer, de la reconnaître, de l’accueillir et de penser à respirer alors qu’elle vous traverse… Cet exercice peut vous effrayer, vous mettre en colère, vous attrister, ou au contraire vous mette en joie. Il arrive parfois que certaines personnes n’arrivent pas à rentrer au fond d’elles-même, lors du premier regard et c’est très bien aussi… Quelle que soit l’émotion ou en son absence, je vous invite à continuer de vous écouter, les jugements, les objections qui peuvent remonter, en gardant pour objectif de vous apporter le plus de bienveillance possible comme vous le feriez envers votre propre enfant ou votre meilleur ami de façon à remplir votre cœur, votre précieux réservoir d’amour. Et qui sait, peut-être instaurer un dialogue avec notre enfant intérieur ou votre Âme d’enfant !

Pour conclure

Il est primordial de suivre les étapes, surtout si c’est la première fois que vous pratiquez cet exercice du miroir. Ainsi, d’abord observer votre environnement, puis votre physique, en terminant par vos yeux, de façon à plonger dans notre regard.

A partir de cette étape, il est important de vous accompagner avec toute votre douceur et bienveillance dans l’objectif de prendre le temps de vous apprivoiser. Peu à peu, avec la pratique et la répétition vous allez pouvoir remplir votre propre réservoir d’amour, celui qui vous est légitime et que peut-être vous cherchez à combler de l’extérieur… Ainsi, vous allez pouvoir construire un cercle vertueux à chaque fois que vous ressentirez un besoin d’empathie, de reconnaissance, d’écoute, de douceur, de bienveillance, d’entendre des mots doux, des gestes tendres… Cf langage de l’amour. Tout en prenant le temps d’écouter vos pensées, vos sentiments rattachés, vos émotions, vos besoins rattachés et surtout en vous adressant ce regard tendre et bienveillant, qui permettra sans doute d’instaurer un dialogue vertueux… Avec votre meilleur ami, votre plus grand amour, en notre Âme d’enfant pour combler votre besoin relationnel…

Cerise sur le gâteau : S’autoriser à s’aimer, enfin, tel que nous sommes

A partir d’aujourd’hui, j’aimerais tant que vous vous engagiez à vous chérir et que vous arrêtiez de vous réprimander, quel que soit le seuil de la réprimande, elle vous blesse à votre insu. Il s’agit maintenant de vous traiter comme vous avez envie d’être traité.

Vous aurez compris que cet exercice est une mise en bouche, il s’agit de le répéter, le plus souvent possible. Prendre un rendez-vous avec soi-même est à la portée de tous ceux qui veulent prendre soin de leur Âme, l’écouter, la chérir, afin qu’elle vous montre votre chemin, en toute aisance et simplicité.

Au plus vous répéterez cet exercice, au plus il aura de portée et c’est toute votre représentation sur la relation à soi et aux autres qui peut changer !

Trois mots magiques accompagnés de votre prénom sera la première proposition que je vous fais ici.

Ainsi, face à vous-même, yeux dans les yeux, cœur à cœur, âme à âme, osez vous dire  » Je t’aime «  avec votre prénom car c’est bien à vous que ces mots s’adressent… Prenez surtout le temps d’observer l’impact de vos propos à votre encontre…

Déroutant, percutant, plein d’amour, timide, hermétique… Quelque soit votre ressenti, il évoluera avec la pratique et peu à peu, votre confiance va reprendre le dessus, un nouveau pas vers vous-même et un nouveau chemin va s’ouvrir sous nos pieds, le chemin de l’amour inconditionnel… Effets garantis !

2- Variantes de l’exercice, à vous de jouer !

• Je t’aime telle que tu es (mon prénom)
• Je m’engage à prendre soin de toi (mon prénom)
• Je suis toujours là pour toi (mon prénom)
• Je te pardonne tes maladresses, elles font partie de votre expérience passée (mon prénom)
• Tu es merveilleux.se (mon prénom)
• Je suis fier.e de prendre du temps pour toi (mon prénom)
• …

C’est tellement agréable et gratifiant de se connecter à soi, à son cœur… à son Âme… De se voir tel.le que l’on est, de s’accueillir, se reconnaître, se reconnecter à soi… Savourez ce moment et délectez-vous, c’est un moment rien que pour vous !

3- Pour aller plus loin…

J’ai découvert cet exercice lors d’un stage de chamanisme. Au fil des recherches, j’ai découvert que c’était Louise Lynn Hay qui en était l’initiatrice. Je m’autorise à le personnaliser et vous invite à en faire de même, laissez libre cours à votre créativité, répondez à toutes vos demandes, instaurez ce vertueux discours intérieur… Et peut-être n’aurez vous plus besoin du miroir…

Pour aller plus loin sur votre propre Chemin, je vous propose de lire ou relire l’article suivant : Amour sincère et durable, exercice inédit

Je vous remercie profondément, vous les belles Âmes qui lisez ces lignes, vous qui vous êtes inscrites à suivre le Chemin, vous qui valorisez le site d’un pouce vert à chaque article lu et apprécié, ainsi que vous qui enrichissez chaque article d’un commentaire, auquel je réponds avec grand plaisir.

Gratitude