Le stress au travail est devenu l’un des premiers motifs de mal-être professionnel.
Réunions à la chaîne, surcharge mentale, manque de temps… Peu à peu, le corps et le mental s’épuisent.
Et si la solution se trouvait dans une approche simple, rapide et profondément humaine ?
La Sophro-Trio est une méthode de sophrologie en entreprise qui aide à se libérer du stress et prévenir le burn-out en seulement quelques minutes par jour.
Comprendre le stress au travail
Le stress professionnel n’est pas qu’une question de charge de travail. Il s’agit d’un déséquilibre entre les exigences de l’environnement et les ressources intérieures dont nous disposons.
À force de vouloir tout gérer, nous oublions de respirer, de nous écouter, de ralentir, voire de faire des pauses.
Les conséquences peuvent être lourdes :
- Fatigue chronique, irritabilité, perte de concentration
- Tensions physiques et mentales
- Risque accru de burn-out
Or, la prévention du stress au travail est une responsabilité partagée : celle des entreprises, mais aussi celle de chacun, qui peut apprendre à retrouver son équilibre.
Se libérer du stress au travail par trois portes d’entrée
La Sophro-Trio propose une approche originale et accessible, fondée sur trois axes complémentaires :
le mental, le corps et l’émotion.
🧠 1. Le mental – Retrouver la posture du héros
Première étape : apaiser le mental.
Grâce à des exercices simples de visualisation, la personne se reconnecte à ses ressources intérieures.
Adopter la posture du héros, c’est retrouver confiance, bon sens et clarté — même dans les moments de pression.
💨 2. Le corps – Libérer les tensions
Le corps est notre premier baromètre du stress.
En pratiquant des mouvements doux associés à la respiration, on réactive la détente naturelle du corps.
Quelques minutes suffisent pour relâcher les épaules, apaiser la respiration et retrouver une énergie fluide.
💖 3. L’émotion – Revenir à ce qui est bon pour soi
Enfin, la troisième porte : celle de l’émotion.
Il s’agit d’apprendre à ressentir, à se reconnecter à ce qui est bien, beau et bon pour soi, afin d’équilibrer nos états intérieurs.
Cette reconnexion à soi permet de nourrir la motivation et de retrouver du sens dans le quotidien professionnel.
Une approche adaptée au monde du travail
La Sophro-Trio a été pensée pour les entreprises et les salariés.
Chaque séance dure environ une heure, et combine les trois portes d’entrée pour que chacun découvre celle qui lui correspond et se libère du stress au travail.
Contrairement à la sophrologie classique, cette méthode peut se pratiquer les yeux ouverts, en toute discrétion — même lors d’une réunion ou d’un moment de tension.
C’est un véritable outil de prévention du stress au travail, simple à intégrer dans le quotidien.
Ressource offerte : découvrez la Sophro-Trio 1
Pour expérimenter cette approche, je vous offre une fiche pratique et trois enregistrements audio :
3 mini-séances de 10 minutes pour reprendre votre plein pouvoir, libérer votre corps et apaiser vos émotions.
👉 Téléchargez votre séance offerte ici (enregistrement en cours d’élaboration)
Le stress s’efface quand on revient à soi.
Et dans cet espace intérieur, tout redevient possible.
Pour aller plus loin, Évacuez votre stress naturellement !
