La sophrologie en entreprise prends de plus en plus sa place !
Séances de sophrologie en entreprise
Dans nos journées souvent rythmées par l’urgence, les réunions, les notifications et la charge mentale, il devient vital de savoir faire une pause.
En tant que sophrologue et formatrice en développement personnel, j’accompagne depuis 2009 les employés à retrouver leur équilibre intérieur.
C’est de cette expérience qu’est née la Sophro-Trio, une approche simple et complète pour se libérer du stress au travail, par trois portes d’entrée : le mental, le corps et les émotions.
Prévention du stress professionnel
La Sophro-Trio est une séance d’une heure en entreprise, conçue pour offrir à chacun la possibilité de se recentrer rapidement après une situation de stress au travail.
Elle s’appuie sur une idée simple : selon notre profil et notre état du moment, nous avons besoin d’un type d’ancrage différent.
Ainsi, chaque séance de sophrologie en entreprise propose trois explorations de 15 minutes environ :
- 🧠 L’entrée mentale : adopter la posture du héros, se reconnecter à ses ressources intérieures, reprendre son plein pouvoir.
- 💨 L’entrée corporelle : relâcher les tensions grâce à des mouvements doux synchronisés à la respiration.
- 💖 L’entrée émotionnelle : ressentir ce qui est bien, beau et bon pour soi, cultiver le plaisir du moment présent.
Cette méthode est née de mon intégration de l’Ennéagramme à la sophrologie.
Comme en prévention, la première étape est d’éviter le danger — ici, celui du surmenage, de la perte de sens et du stress au travail, je vous invite à créer un lieu sécure, où vous pouvez expérimenter la sophro-trio selon vos besoins.
En une heure, vous découvrez trois portes d’accès à soi, pour ensuite choisir celle qui vous convient le mieux dans les moments de tension, de fatigue ou de stress au travail.
Accompagnement mieux-être au travail
La Sophro-Trio : une méthode simple de sophrologie en entreprise, pour prévenir le stress au travail et se libérer du mental. Elle se distingue de la sophrologie classique par sa souplesse d’utilisation.
Elle peut se pratiquer les yeux ouverts, dans le quotidien professionnel — pendant une réunion, avant un entretien, ou simplement entre deux tâches pour se libérer du stress et des tensions éventuelles.
C’est une véritable pause de recentrage qui s’apprend dans un cadre bienveillant, puis se transpose à tout moment de la journée.
Son objectif :
👉 s’éloigner de la source du stress, prendre du temps pour soi et se ressourcer, retrouver détente et clarté.
Une démarche de prévention du burn-out autant qu’un retour à soi.
Formation sophrologie en entreprise : 1heure, 3 mini-séances pour se recentrer
Pour vous permettre de découvrir cette approche, je vous offre une fiche pratique et trois enregistrements audio :
3 séances de 10 minutes pour reprendre votre plein pouvoir et revenir à l’essentiel.
- 🌟 Le mental : retrouver votre posture du héros et votre bon sens.
- 🌬️ Le corps : libérer les tensions grâce à la respiration en mouvement.
- 💗 L’émotionnel : développer vos sens et vos sensations, en conscience.
Soit 30 minutes de détente et de pleine présence à soi — à refaire chaque fois que le stress pointe le bout de son nez !
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👉 Enregistrements en cours d’élaboration
En conclusion
Prendre soin de soi, ce n’est pas du luxe : c’est une forme de prévention essentielle.
La Sophro-Trio, c’est une nouvelle forme de sophrologie en entreprise où vous apprenez à écouter vos besoins, à respecter votre rythme et à retrouver ce point d’équilibre intérieur où tout redevient clair et fluide.
Pour intervenir dans votre entreprise ou prendre soin de vous en individuel, contactez-moi.
Prévenir le stress, c’est déjà agir pour soi et pour les autres.
Ensemble, faisons du bien-être au travail une priorité partagée.